[...] ze zorganizowaniem się, nie starcza mi czasu na ogarnięcie wszystkich tematów, do tego późnym wieczorem ciężko mi nadgonić tematy bo najnormalniej gasnę (często rozpiskę z dnia piszę praktycznie zasypiając) po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję tricepsy, jest obolałość dość mocna w barach, klacie oraz brzuchu - to był bardzo dobry trening [...]
[...] ze śmieciowym żarciem, strasznie mocno mnie parło na śmieciowe żarcie, ale udało mi się utrzymać w ryzach rano standardowy placek, który przygotowałem sobie w domu na 2 dni, po południu 2x żarcie z pojemnika też standard kura + ryż + pomidor + bardzo dużo kapusty kiszonej wieczorem jajecznica na pieczarkach rybka w formie połówki makreli [...]
[...] w najszerszym, czyli nie wydawało mi się, że lepiej go czuję, a z kolei ostatnim razem faktycznie zafundowałam sobie lepszą pracę pośladków, bo też trochę je czułam przez 2 dni. Zaktualizowała mi się aplikacja Garmina na telefon i niestety coś się pochrzaniło (jak zwykle zresztą, zawsze po aktualizacji mam jakieś problemy). Nie mam zapisanej [...]
https://i.imgur.com/B28qX7G.png Ostatnie 4 dni to 2 dni w robocie, i wczoraj wolne, ale sporo prac domowych. Dziś Żonka w domu to też polecieliśmy po choinkę, zakupy, spacer i tak zleciało. Teraz już czill do wieczora. Generalnie więcej teraz działam na IG, sporo wrzucam, więc jak ktoś ciekawy co u mnie to zapraszam na mój profil: Mój Instagram [...]
[...] lesne Suple: Ca, D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone (od jakiegos czasu, bo wiecznie cos wypadnie) Samopoczucie: przed@, wiec spuchnieta od 2 dni i nerwowa, stad tez sie nie mierzylam, bo przeklamane by bylo Jak robilam bicki, to zyly wyszly nad nadgarstkiem, potem [...]
[...] Jeszcze do niedawna mało wiedziałem o tej wysepce-kraju! Ani jednak mi, ani też żonie nigdy nie marzyły się wczasy polegające leżeniem plackiem na plaży- no dobra- może 1, 2 dni;-) Zdecydowanie lubimy zwiedzać i zabytki oraz pomniki przyrody, przy czym dużo spacerować. A jeszcze jak doczytałem, że na Malcie stoją najstarsze monumenty cywilizacji, [...]
[...] Ostatnio pisałem, że w planie lekka obniżka kalorii, dorzucenie johy od marca i tak właśnie się działo. Ogólnie stres i dużo pracy bardzo pomaga mi w redukcji- bywały dni, że mimo tam 1800kcal niedojadałem%-) Co ciekawe siła się trzyma, a bywa, że rośnie. Plan bez zmian już chyba ponad rok- 6 dni w tygodniu. Teraz cardio 6x45. Ostatni [...]
[...] - jak święta opowiadaj?:) Dziękuję :) ! nie wiem co z tymi zdjęciami :( ale sam niektórych nie widzę i nie wiem czemu tak się stało ;/ Jak święta... grubo xD A tak serio - 2 dni przerwy od jedzenia i 3 dni przerwy od treningu bardzo dobrzy mi zrobiły jak chodzi psychikę, bo teraz jestem tak zmotywowany, ze to głowa mała :D przez te 2 dni zjadłem: [...]
[...] a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A ćwiczy się z dubletami, więc bajka... Po początkowej adaptacji do obciążeń i objętości, wpadłem w rytm, w którym na [...]
http://imageshack.us/a/img21/6730/befunkys5002149.jpg Witam Wszystkich dzien 11 Na wstępie dodam, że w tym poście będą wypiski z 2 dni. Niestety z przyczyn technicznych nie mogłem wejść na swój dziennik, coś posypało się na sfd. I to niestety dwa wieczory z rzędu… }:-((( Dodam, że wypiski robię zawsze wieczorem, w ciągu dnia niestety nie [...]
[...] ,którzy chodzą do solarium co 2 dzien. Jest to według mnie zabójstwo dla skóry. Między wizytami w solarium powinien byc odstep minimum 24 godzin. Polecam wizyty raz w tygodniu." - No to co dwa dni to jest odstep 24 godziny (chyba), poza tym czestotliwosc powinna byc roznicowana w zaleznosci od fototypu. 19. Opalanie sie lezac na brzuchu?? [...]
No ja podobnie do poprzednika, czyli skora ktora od 5 lat w wakacje slonca nie widziala tylko promienie monitora, bardzo ciemne krecone geste wlosy, diabelsko ciemne oczy, do tego piegi na twarzy, pare pieprzykow, sklonnosc do opalania ? zerowa za malego jak bylem calymi dniami na sloncu ani na czerwono ani na brazowo :/ Prosciej nie umiem opalic [...]
/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 9-15.01.2017r. W dni niebiegowe było łażenie - do pracy i nie tylko. Dodatkowo w poniedziałek zaliczyłam wizytę u fizjo - standardowa reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy [...]
Robisz co drugi dzien jak zaczynasz dany poziom jak juz sobie bez problemow radzisz to zwiekszasz na 2 dni i potem dzien przerwy.proponuje 1,5 tygodnia co drugi dzien a potem zwiekszasz...po 3,5 tygodnia na wyzszy poziom zacznij od 1
[...] więcej tłuszczy niż zwykle, a mniej WW, białko w normie, bo uzupełniłem jeszcze WPC tak na oko. Jedyna sprawa którą zawaliłem to praktycznie brak warzyw dziś, jak i od 2 dni mam lekkie problemy z tym Trening : Tak jak już pisałem, nie udało się zrobić treningu siłowego w domu, ale to nic. Wieczorem był za to drążek Kilka słów o motywacji. [...]
[...] a nigger ain't nothin to it gangsta rap made me do it I can act like an animal ain't nothin to it gangsta rap made me do it If I eat you like a cannibal ain't nothin to it gangsta rap made me do it" -- Hubert - dzięki, ok to będę robił raz a konkretnie w soboty, bo w niedziele i poniedziałki mam DNT, więc 2 dni czasu na zregenerowanie. -----
[...] prawa łapka 37, lewa pomiędzy 37 a 37,5, czyli mniej wiecej +0,5cm przybyło. Bebzon z tydzień zmierzę i dvpę, czy co tam jeszcze. Nikt nie odpowiedział na to o co kilka dni temu pytałem, może teraz ktoś sę odniesie: Czy dobrym pomysłem jest robić po rozgrzewce na kazdym treningu w miare mozliwosci prznamniej 1 dips i 1 podciągnięcie nchwytem [...]
[...] przyjde najedzony to mi sie wogle nie chce cwiczyc . Pozatym to na swieta sobie robie przerwe do 4-5 stycznia (ehh znowu sie napierole na sylwestra i bede chodzil przez 2 dni na bani ). Bedzie za***isty sylwester z kolezanka czuje w dudatku u mnie chata wolna a idzziemy do kolegi 200 m odemnie . Ale wiecie co mnie doluje . Ze 2.01.2003 do [...]
[...] jest okupiony naprawde ciezka praca i wymaga czasu. Do tego jak widzicie malo mam czasu na trening. Praktycznie przez te niespelna 3 lata na trening silowy poswiecam 2 dni w tygodniu, bywalo w porywach 3 dni - ale sporadycznie. Jesli sam mialbym to podsumowac to jak na moje warunki, staz i ilosc treningu wyniki nie sa zle, ale nie sa w [...]
[...] pomiędzy 2 a 3kl liceum siłownia domowa u kolegi. Później czas na maturę, początek studiów, jakaś przygoda z bieganiem, później z boksem i znów z bieganiem. A od początku grudnia siłownia (w pełni wyposażona a nie domowa!). http://i.imgur.com/vNRtEoL.jpg http://i.imgur.com/sseQE0f.jpg http://i.imgur.com/210QmgA.jpg Pierwszorzędny: masa [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
